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今や薄毛は国民的問題といっても過言ではないでしょう。
残業や不規則な生活のせいで食事時間もまちまちという人も多く、朝ご飯を食べないという人もいると思います。
インスタント食品やジャンクフードの蔓延や、ダイエットによる栄養の摂取不足など、現代人の食生活は摂取される栄養素の偏りがかなり見られます。
髪が薄くなる現象は、食生活も原因となるところもあるのです。
現代の食生活は健康な毛髪を維持するのに必要な栄養素を十分に摂取するのは難しい状況です。
毛髪も身体と同じで、偏った栄養バランスの食事をしていては毛髪も健康に育ちません。
健康な毛髪を維持するために、必要な栄養成分を理解し効率よく取ることが重要です。
肌を美しく保ったり、健康を維持するためにサプリメントで栄養を補給するのと同じように、濃い頭髪を取り戻すために育毛サプリメントを利用する人も増えています。
育毛サプリメントは、フサフサの頭髪に必要な栄養を手軽に取り入れることができます。
抜け毛が多く、薄毛に悩む人にとって、発毛の鍵となるのが育毛サプリメントといえるのではないでしょうか。
]]>髪を組成しているのは、タンパク質の一種のケラチンという物質で作られています。
ケラチンを作るには、アミノ酸のメチオニンとシスチンが欠かせません。
アミノ酸は体内で作ることが出来ない必須アミノ酸もあるので、サプリメントで補充するほうが簡単です。
また、アミノ酸の分解・合成にビタミンが必要です。育毛のために特にビタミンＢ２とＢ６を十分に取り入れましょう。
その他、育毛に効果のある成分は、5αリダクターゼを抑制するノコギリヤシ、ケラチンの合成に必要な亜鉛、血行を促進するカプサイシン、たんぱく質やミネラルなどバランスよく配合しているビール酵母などが育毛に有効です。
髪に必要な成分は色々ありますが日々の食生活を改善しながら、食事だけでは補いきれない栄養成分をサプリメントで摂取しましょう。
]]>その必須アミノ酸のメチオニンが育毛に有効ですが、食事やサプリメントで摂取しない限り補充することが出来ません。
]]>ビタミンＢ群は食事で摂ったタンパク質を体中で利用できる形にする作用がありますのでたんぱく質と一緒にとると効果的です。
また、脂性の方や頭皮が炎症している方は、皮脂の分泌を抑制し、皮膚の新陳代謝を促す作用があるビタミンＢ２とＢ６を多めに摂るようにしてください。
]]>育毛のための栄養素は血液から送り込まれますので、血行がとても大切です。
レバーや牛肉、豚肉、かつお、たらこ、アーモンド、バターなどの食品にビタミンEはたくさん含まれていますので、毎日の食事に取り入れていきましょう。
また、抗酸化作用を高めるビタミンCを一緒に摂るとより効果的にビタミンEが働きます。
]]>イソフラボンは更年期障害、乳ガンや前立腺ガン、骨粗鬆症などの予防・軽減効果があるとされています。
また、悪玉コレステロールを排除する作用もあり、動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞などの血管系の病気の防止にも役立つと考えられています。
イソフラボンが育毛に効果があると期待できる理由は、イソフラボンに含まれるファイトエストロゲンの働きのためです。ファイトエストロゲンは、男性型脱毛症の主たる原因と言われているテストステロンの分泌を抑制してくれます。
]]>カプサイシンは体内に入ると中枢神経を刺激し、副腎皮質からアドレナリンやノルアドレナリンの分泌を促進させ、新陳代謝を活性化し、体内の脂肪を燃焼させるため肥満の解消に効果があるとされています。
カプサイシンは体脂肪の分解を進めるためダイエット食品にも多用されています。 また、カプサイシンは同様の作用によって血行を促進させるため、肩こりや冷え性などにも効果があると言われています。
]]>亜鉛は育毛に欠かせない栄養素ですが、過剰な摂取には注意してください。
通常の食生活で上限量を超える心配はありませんが、サプリメントで摂取する場合は注意が必要です。
（１８～６９歳の男性の場合、亜鉛の１日の推奨量は９ｍｇ(女性は７ｍｇ)、上限量は３０ｍｇ）
]]>多く服用したからといって、その分育毛の効果が得られる分けではありません。
ノコギリヤシの効果によってホルモンバランスが大きく崩れてしまい、思わぬ副作用を招く危険性がありますので、過剰摂取は禁物です。（1日の摂取量は、300mg)
女性の方で、育毛効果を期待してノコギリヤシを服用される場合、妊娠中・授乳中の方は、避けた方がよいでしょう。
]]>このジヒドロテストステロンは抜け毛・薄毛を促進させる強力な男性ホルモンで、テストステロンよりも１０倍～１００倍も強力と言われています。
抜け毛・薄毛の予防にはジヒドロテストステロンの生成を抑えることが必要になります。
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